Мелатонин 99% порошок

Капсула перед сном:Упаковка 1 мг (≈1 щепотка) для удобства использования в ночное время.

Быстрорастворимая полоска:Для приготовления сублингвальных растворимых таблеток посыпьте 0,5 мг на съедобную пленку.

Снимок, связанный со сменой часовых поясов:Размешайте 1 мг в 50 мл воды; принимайте с наступлением сумерек по новому часовому поясу.

Мармеладка для сна:Добавьте 0,8% в ягодные жевательные конфеты для получения вкусных детских конфет ZZZ.

Вечерний чай:Для спокойного потягивания взбейте 0,5 мг с ромашкой и медом.

Успокаивающий латте:Добавьте 1 мг в теплый какао с овсяным молоком и наслаждайтесь расслаблением без гаджетов.

Засыпайте быстрее:Подайте мозгу сигнал о том, что наступила ночь — никаких сонливых лекарств.

Сброс последствий смены часовых поясов:Помогает перестроить биологические часы после напряженных перелетов и сменной работы.

Более глубокий сон:Поддерживает более длительные циклы быстрого сна, обеспечивая ощущение бодрости по утрам.

Спокойный разум:Естественным образом снижает вечерний всплеск кортизола и хаотичные мысли.

Подходит для микродоз:Чистота 99% позволяет набирать от 0,3 мг до 3 мг.

Форма, не вызывающая привычек:Не вызывает зависимости — безопасно для периодического или ночного применения.

Размер порции:1 щепотка (≈1 мг порошка, содержащая ≈0,99 мг мелатонина)

Ингредиенты:100% порошок мелатонина (чистота ≥99%)

Бесплатно от:Сахар • Соя • Глютен • Молочные продукты • Искусственные красители

Совет по использованию:После приема препарата избегайте ярких экранов телефонов — синий свет блокирует сонный сигнал мелатонина.

Хранилище:Хранить в прохладном, сухом и тёмном месте. Плотно закрыть.

Хранить в недоступном для детей месте

В:Сколько мелатонина мне на самом деле нужно принимать и когда, чтобы чувствовать сонливость, а не похмелье?

А:Исследования показывают, что оптимальной дозой для большинства взрослых является 0,3–1 мг, принимаемый за 30–60 минут до отбоя. Эта крошечная доза стимулирует мозговые рецепторы, не перегружая их, благодаря чему вы быстрее засыпаете и просыпаетесь с ясной головой. Наш 99% порошок позволяет отмерять микроскопические щепотки или легко наполнять капсулы размером 4. Если через час вы всё ещё смотрите в потолок, добавьте ещё 0,3 мг на следующий вечер, но не превышайте общую дозу 3 мг, если ваш врач не порекомендует больше.

В:Я лечу за границу. Как использовать мелатонин, чтобы преодолеть синдром смены часовых поясов и не оставаться на взводе в 3 часа ночи?

А:Принимайте 1 мг за 30 минут до предполагаемого времени сна в вашем новом часовом поясе в течение первых трёх ночей за границей. Сочетайте это с ярким утренним солнечным светом и приглушённым вечером, чтобы настроить свои биологические часы. Путешественники, следующие этому протоколу, ускоряют циркадные ритмы до двух раз и отмечают меньше пробуждений в 2 часа ночи и зевок в течение дня. Помните: алкоголь и обильная пища ослабляют действие мелатонина, поэтому для достижения наилучших результатов пейте лёгкие коктейли перед сном или вовсе откажитесь от них.

В:Может ли длительный прием мелатонина нарушить выработку моих гормонов или вызвать у меня зависимость?

А:Исследования, охватывающие 6–12 месяцев, показывают, что ежедневный приём мелатонина в низких дозах не подавляет функцию эпифиза и не вызывает бессонницу, связанную с отменой. Поскольку молекула идентична той, что уже вырабатывается в мозге, рецепторы остаются восприимчивыми, не вызывая привыкания. Если вы решите прекратить приём, просто постепенно снижайте дозу в течение недели — по 0,5 мг каждые две ночи — чтобы переход был плавным. Тысячи людей, работающих посменно и часто летающих самолётами, полагаются на мелатонин в течение длительного времени, и никаких признаков зависимости не выявлено.

В:Есть ли взаимодействия или побочные эффекты, на которые мне следует обратить внимание, особенно при приеме лекарств или у детей?

А:Мелатонин, как правило, действует мягко, но может слегка усиливать действие седативных препаратов, антигистаминных препаратов или алкоголя; сочетайте препараты осторожно и начинайте с половины обычной дозы под наблюдением врача. Очень яркие сны и лёгкая утренняя сонливость наблюдаются менее чем у 5% пациентов и обычно проходят после снижения дозы. Применение у детей должно осуществляться под наблюдением врача: Американская академия педиатрии рекомендует детям не более 0,5–1 мг и только в течение коротких периодов времени. Беременны или кормите грудью? Предварительно проконсультируйтесь с врачом, поскольку достоверных данных о безопасности препарата пока недостаточно.