Натуральный кофеиновый порошок

Предтренировочный укол:Смешайте 200 мг порошка с 250 мл цитрусово-электролитной воды за 30 минут до тренировки.

Фокусная капсула:Дозировка 100 мг; принимать однократно во время утренних дел (максимальная суточная доза 400 мг).

Термосмесь:Смешайте 150 мг кофеина + 300 мг экстракта зеленого чая в дневном смузи.

Гель для повышения выносливости:Для длительных пробежек размешайте 120 мг в 40 г медово-солевого геля.

Мармеладки для повышения бдительности:Размешайте 1 % порошка в ягодных жевательных конфетах (≈ 80 мг на штуку).

Быстрая умственная активность:Блокирует аденозиновые рецепторы, уменьшая сонливость.*

Физическая работоспособность:Доказанная эргогенная помощь для тренировок на выносливость и силу.*

Термогенная поддержка:Стимулирует выработку метаболического тепла, дополняя планы по снижению веса.*

Настроение и мотивация:Повышает уровень дофамина и норадреналина для более четкой концентрации.*

Универсальная формула:Нейтральный вкус, легко растворяется в напитках, гелях и сухих смесях.

Размер порции:1 мерная ложка (≈ 100 мг порошка)

Ингредиенты:100 % натуральный кофеин (безводный), извлеченный из кофе и чая

Не содержит:Добавленный сахар · Соя · Глютен · Молочные продукты · Искусственные красители или консерванты

Информация об аллергенах:Не содержит распространенных аллергенов

Рекомендация по использованию:Ограничить 100–200 мг на порцию, ≤ 400 мг в сутки. Не принимать в течение 6 часов перед сном.

Рекомендации по хранению:Хранить в прохладном, сухом месте, плотно закрытым, вдали от света и влаги.

Хранить в недоступном для детей месте

В:Какое количество натурального кофеинового порошка эквивалентно стандартной чашке кофе, и как мне правильно его отмерить дома?

А:Типичная кружка кофе, сваренного капельным способом, объёмом 240 мл содержит около 90–100 мг кофеина. Чтобы воспроизвести этот «кофейный заряд» с помощью порошка, взвесьте примерно 100 мг на цифровых весах с точностью 0,01 г, а не на чайных ложках (объем мерных ложек может варьироваться в пределах ±30%). Растворите отмеренное количество порошка как минимум в 250 мл воды, сока или протеинового коктейля, чтобы избежать концентрированного воздействия на желудок. Для справки: 1 г натурального порошка кофеина эквивалентен содержанию кофеина примерно в десяти чашках кофе, поэтому четко подпишите контейнер и храните микромерную ложку вместе с пакетиком, чтобы предотвратить случайное передозирование.

В:Могу ли я безопасно превышать дозу натурального кофеина 400 мг в дни интенсивных тренировок, чтобы повысить производительность, не нанося вреда здоровью в долгосрочной перспективе?

А:Органы здравоохранения устанавливают 400 мг в день (≈ 4 чашки кофе) в качестве верхнего безопасного предела для небеременных взрослых. Протоколы спортивного питания иногда допускают 5–6 мг кофеина на кг веса тела (≈ 350–450 мг для спортсмена весом 75 кг) в ключевые дни соревнований, но такие дозы «выше нормы» следует приберечь для эпизодических гоночных усилий, а не для ежедневных тренировок. Длительное потребление более 400 мг повышает базовый уровень кортизола, нарушает архитектуру сна и может десенсибилизировать аденозиновые рецепторы, притупляя ту самую бдительность, к которой вы стремитесь. Если вы превышаете 400 мг в течение одного дня, компенсируйте это дополнительной гидратацией, продуктами, богатыми магнием (шпинат, семена тыквы) и 48-часовым промыванием каждые несколько недель, чтобы восстановить толерантность и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

В:Увеличивает ли натуральный кофеиновый порошок риск обезвоживания во время длительных соревнований на выносливость, и какой стратегии поддержания водного баланса мне следует придерживаться?

А:Ниже 400 мг мочегонный эффект кофеина умеренный и обычно уравновешивается жидкостью, которую вы выпиваете вместе с ним. Во время соревнований на выносливость ≥ 90 минут стремитесь к 250–350 мл электролитного напитка в час, содержащего 400–700 мг натрия и 3–4 % углеводов. Если вы употребили 200 мг кофеина перед гонкой, добавьте 250 мл дополнительной жидкости в течение первого часа, чтобы компенсировать любой маргинальный диурез. Следите за цветом мочи от бледно-соломенного до светло-лимонного, чтобы убедиться, что вы гидратированы; если она темнеет в середине соревнования, добавьте еще 150 мл жидкости на следующем пункте оказания помощи. Помните, что жара, высота и личная скорость потоотделения влияют на потребности больше, чем сам кофеин, поэтому адаптируйте свой план после нескольких тренировочных попыток.

В:Какие взаимодействия могут возникнуть между порошком кофеина высокой чистоты и рецептурными препаратами для лечения тревожности, артериального давления или диабета, и как можно минимизировать риски?

А:Кофеин является стимулятором ЦНС, который повышает частоту сердечных сокращений и кратковременно повышает артериальное давление. В сочетании со стимулирующими антидепрессантами (бупропион), препаратами для лечения СДВГ (амфетамин/дексметилфенидат) или назальными деконгестантами (псевдоэфедрин) симпатическая нагрузка может спровоцировать учащенное сердцебиение или приступы тревожности. Бета-блокаторы могут ослабить прессорный эффект кофеина, побуждая к более высоким дозам — избегайте этого. У больных диабетом 2 типа, принимающих сульфонилмочевину или инсулин, кофеин может временно увеличить выработку глюкозы печенью и маскировать ранние сигналы гипогликемии. Стратегия: начать с тестовой дозы 50 мг, измерить АД и уровень глюкозы через 45 минут и увеличивать дозу только если показатели жизнедеятельности остаются в пределах нормы. Принимайте кофеин с интервалом не менее трех часов от ИМАО или сильных ингибиторов CYP1A2 и всегда записывайте общее количество кофеина в дневник приема лекарств, чтобы ваш лечащий врач мог заметить дополнительную стимулирующую нагрузку во время осмотров.