Natürliches Koffeinpulver

Shot vor dem Training:30 Minuten vor dem Training 200 mg Pulver mit 250 ml Citrus-Elektrolyt-Wasser mischen.

Fokuskapsel:Füllen Sie 100 mg ein; nehmen Sie es einmal mit den Morgenaufgaben ein (max. 400 mg pro Tag).

Thermomischung:Kombinieren Sie 150 mg Koffein + 300 mg Grüntee-Extrakt in einem Mittags-Smoothie.

Ausdauergel:Für lange Läufe 120 mg in 40 g Honig-Salz-Gel einrühren.

Wachheitsgummis:1 % Pulver in Beerenkaubonbons verteilen (≈ 80 mg pro Stück).

Schnelle geistige Wachheit:Blockiert Adenosinrezeptoren, um Schläfrigkeit zu reduzieren.*

Körperliche Leistungsfähigkeit:Bewährte ergogene Unterstützung für Ausdauer- und Krafttraining.*

Thermogene Unterstützung:Stimuliert die metabolische Wärmeproduktion und ergänzt so Pläne zur Gewichtsreduzierung.*

Stimmung & Motivation:Erhöht Dopamin und Noradrenalin für eine schärfere Konzentration.*

Vielseitige Formulierung:Neutraler Geschmack, löst sich leicht in Getränken, Gelen oder Trockenmischungen auf.

Portionsgröße:1 Messlöffel (≈ 100 mg Pulver)

Zutaten:100 % natürliches Koffein (wasserfrei), extrahiert aus Kaffee und Tee

Enthält nicht:Zuckerzusatz · Soja · Gluten · Milchprodukte · Künstliche Farb- oder Konservierungsstoffe

Allergeninformationen:Frei von üblichen Allergenen

Anwendungsempfehlung:Begrenzen Sie die Einnahme auf 100–200 mg pro Portion, ≤ 400 mg pro 24 h. Vermeiden Sie die Einnahme innerhalb von 6 Stunden vor dem Schlafengehen.

Lagerungshinweis:Kühl und trocken lagern; dicht verschlossen vor Licht und Feuchtigkeit schützen.

Von Kindern fernhalten

Q:Wie viel natürliches Koffeinpulver entspricht einer normalen Tasse Kaffee und wie kann ich es zu Hause genau abmessen?

A:Eine typische 240-ml-Tasse Filterkaffee enthält etwa 90–100 mg Koffein. Um den „Kaffeekick“ mit Pulver zu imitieren, wiegen Sie etwa 100 mg auf einer digitalen Waage mit 0,01 g Auflösung ab, anstatt Teelöffel zu verwenden (die Messlöffel können um ±30 % variieren). Lösen Sie das abgemessene Pulver in mindestens 250 ml Wasser, Saft oder einem Proteinshake auf, um eine starke Magenbelastung zu vermeiden. Zur Orientierung: 1 g natürliches Koffeinpulver entspricht etwa zehn Tassen Kaffee. Beschriften Sie daher Ihren Behälter deutlich und bewahren Sie den Mikro-Messlöffel in der Tüte auf, um eine versehentliche Überdosierung zu vermeiden.

Q:Kann ich an Tagen mit intensivem Training bedenkenlos mehr als 400 mg natürliches Koffein zu mir nehmen, um meine Leistung zu steigern, ohne meine Gesundheit langfristig zu schädigen?

A:Die Gesundheitsbehörden haben 400 mg täglich (≈ 4 Tassen Kaffee) als sichere Obergrenze für nicht schwangere Erwachsene festgelegt. Sporternährungsprotokolle erlauben an wichtigen Wettkampftagen manchmal 5 – 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht (≈ 350 – 450 mg für einen 75 kg schweren Athleten), aber solche „über der Norm liegenden“ Dosen sollten gelegentlichen Rennbelastungen vorbehalten bleiben, nicht dem täglichen Training. Eine chronische Aufnahme von mehr als 400 mg erhöht den Cortisolspiegel, stört die Schlafarchitektur und kann die Adenosinrezeptoren desensibilisieren, wodurch genau die Wachheit, die Sie anstreben, beeinträchtigt wird. Wenn Sie an einem einzigen Tag über 400 mg konsumieren, gleichen Sie dies mit zusätzlicher Flüssigkeitszufuhr, magnesiumreichen Lebensmitteln (Spinat, Kürbiskerne) und einer 48-stündigen Auswaschkur alle paar Wochen aus, um die Toleranz zurückzusetzen und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems zu verringern.

Q:Erhöht natürliches Koffeinpulver das Dehydrationsrisiko bei langen Ausdauerveranstaltungen und welche Hydrierungsstrategie sollte ich verfolgen?

A:Unter 400 mg ist die harntreibende Wirkung von Koffein gering und wird in der Regel durch die Flüssigkeitszufuhr ausgeglichen. Bei Ausdauerwettkämpfen von ≥ 90 Minuten sollten Sie 250–350 ml Elektrolytgetränk pro Stunde anstreben, das 400–700 mg Natrium und 3–4 % Kohlenhydrate enthält. Wenn Sie vor dem Rennen 200 mg Koffein zu sich nehmen, trinken Sie innerhalb der ersten Stunde zusätzlich 250 ml Flüssigkeit, um eine geringfügige Diurese auszugleichen. Achten Sie auf die Urinfarbe (zwischen blassem Strohgelb und hellem Zitronengelb), um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydriert sind. Verdunkelt sich die Farbe während des Wettkampfs, trinken Sie an der nächsten Verpflegungsstation zusätzlich 150 ml Flüssigkeit. Denken Sie daran, dass Hitze, Höhe und persönliche Schweißrate den Bedarf stärker beeinflussen als das Koffein selbst. Passen Sie Ihren Plan daher nach einigen Trainingseinheiten an.

Q:Welche Wechselwirkungen können zwischen hochreinem Koffeinpulver und verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Angstzustände, Blutdruck oder Diabetes auftreten und wie kann ich die Risiken minimieren?

A:Koffein ist ein ZNS-Stimulans, das die Herzfrequenz erhöht und vorübergehend den Blutdruck steigert. In Kombination mit stimulierenden Antidepressiva (Bupropion), ADHS-Medikamenten (Amphetamin/Dexmethylphenidat) oder Nasenabschwellmitteln (Pseudoephedrin) kann die sympathische Belastung Herzklopfen oder Angstzustände auslösen. Betablocker können die blutdrucksteigernde Wirkung von Koffein abschwächen und so zu höheren Dosen verleiten – vermeiden Sie diese Kreislaufspirale. Bei Typ-2-Diabetikern unter Sulfonylharnstoffen oder Insulin kann Koffein die Glukoseproduktion der Leber vorübergehend erhöhen und frühe Hypoglykämie-Anzeichen maskieren. Strategie: Beginnen Sie mit einer Testdosis von 50 mg, messen Sie Blutdruck und Glukose 45 Minuten später und erhöhen Sie die Dosis nur, wenn die Vitalwerte im Normbereich bleiben. Nehmen Sie Koffein mindestens drei Stunden nach Einnahme von MAO-Hemmern oder starken CYP1A2-Hemmern ein und protokollieren Sie stets Ihre tägliche Koffeinmenge in Ihrem Medikamententagebuch, damit Ihr Arzt bei Kontrolluntersuchungen zusätzliche Stimulanzienbelastungen erkennen kann.